階段 | 太極內(nèi)勁表現(xiàn) | 太極修煉方法和周期 | 對應(yīng)內(nèi)丹修煉 | 道家內(nèi)丹含義 | 備 注 |
一 | 內(nèi)勁初步產(chǎn)生：先是手掌有熱感，繼而丹田有熱感。 | 通過規(guī)范站樁15天左右。 | 筑基煉己 | 是一切修煉的基礎(chǔ)。筑基越深往上修煉越高。 | 天元丹法稱“筑基”，人元丹法稱“煉己”。 |
二 | 內(nèi)勁逐漸增強：丹田熱感越來越強，周身各個部位出現(xiàn)不同程度的熱感，產(chǎn)生大、小、輕、重、熱、涼、麻、癢等“八觸”，會伴有唾液出現(xiàn)。 | 通過規(guī)范站樁和練拳100天左右。 | 煉精化氣 | 道家的此步功法一般包括：止念、入靜、獨立、調(diào)息、咽津、導(dǎo)引等。作用是補足精氣神三寶之虧損，初步到達(dá)祛病健體調(diào)和身心。 | 煉精化氣和煉氣化神之間的關(guān)系是緊密相連和相通的，此表為清晰起見不得已而分開敘之。 |
三 | 內(nèi)勁初步運行：丹田之熱在意念的引導(dǎo)下，過會陰，經(jīng)尾閭接入督脈沿督脈貫脊上行至百會穴，再從前面降至人中穴；然后經(jīng)鼻唇下交任脈的承漿穴，沿胸腹正中線下降到下丹田。如此由督入任，督升任降，周流一身。 | 通過規(guī)范站樁和練拳1-3年左右。 | 煉氣化神 | 將自身元精氣化為陽，通過周天火候運行任督二脈，使得神氣合一。故又稱“小周天”。 | 此步功法主要針對中老年，進(jìn)一步補足后天虧損，達(dá)到返老還童、恢復(fù)青春之目的。 |
四 | 內(nèi)勁中層修煉：將丹田之氣送達(dá)到十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及身體各個部位。 | 通過規(guī)范站樁和練拳5-8年左右。 | 煉神還虛 | 周身關(guān)竅打開，經(jīng)脈具通。此時天地人三者之氣合一。又稱“大周天”。 | 丹書云：金丹一粒吞入腹，始知我命不由天。進(jìn)一步涵養(yǎng)陽神使其歸于虛無。 |
五 | 內(nèi)勁上層修煉：內(nèi)勁剛復(fù)歸于柔，以意變手，可以在體內(nèi)自由流動。此為內(nèi)勁的登峰造極階段，內(nèi)勁出神入化，變化莫測，故稱“神明”。 | 通過規(guī)范站樁和練拳10年以上。 | 煉虛合道 | 進(jìn)一步將先天虛無之陽神合于無所不在之大道，出現(xiàn)“百千萬億化身”。《莊子》云：“上與宇宙通體”是也。此時形神兼?zhèn)�，與道合真，功成道備。 | 煉虛合道，又稱“粉粹虛空”。 |
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