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上班族強(qiáng)身健體13式

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樓主
發(fā)表于 2014-5-9 09:39 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
本帖最后由 一老人 于 2014-5-9 09:39 編輯


1.按太陽穴:用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽穴上,順、逆時(shí)針方向各按揉15~20次,具有通經(jīng)活絡(luò)、止痛、醒腦等作用。

2.假梳頭:雙手食指微屈,以指尖接觸頭皮,從前額到枕后、顳側(cè)至頭頂做來回梳頭動(dòng)作,以頭部有溫?zé)岣袨橐耍哂行涯、止痛、降壓、烏發(fā)的功效。

3.甩雙手:雙臂自然下垂,由前向后甩動(dòng)雙手30~50次,具有放松肩、臂、腕和指關(guān)節(jié)等功效。

4.干擦面:兩手做掩面狀,五指并攏,由額頭向下拂面,反復(fù)做20~30次,具有醒腦、降壓、預(yù)防感冒等作用。

5.輕叩齒:雙唇微閉,上下牙齒輕叩20次,然后兩腮和舌配合做漱口動(dòng)作20次,待唾液滿口后將其徐徐咽下,具有保護(hù)牙齒和促進(jìn)消化等作用。

6.揉胸脯:將兩手按在兩乳外上方,順、逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)10~20次,具有加快血液循環(huán)的作用。

7.抓肩。阂杂沂帜粗浮⑹持、中指配合捏提左肩肌,再用左手依上法捏提右肩肌,如此交叉進(jìn)行,各捏提15~20次,具有舒筋活血、消除疲勞的作用。

8.擴(kuò)胸廓:兩手微張五指,分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上,手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng),反復(fù)做20~30次,具有寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等作用。

9.搓腰眼:以兩手掌按住兩側(cè)腰眼,用力往下搓至尾骶部,共搓揉30次,具有壯腰強(qiáng)腎的作用。

10.旋膝蓋:以兩手掌心緊按雙膝,一起向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)各15~20次,具有祛風(fēng)散寒、靈活筋骨的功效。

11.擦大腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根部,用力下擦到膝蓋,然后回擦至大腿根,每側(cè)做10~15次,具有促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活、防止腿痛的作用。

12.揉腓腸:以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)做15~20次,具有流通氣血、增強(qiáng)肌力的功效。

13搓涌泉穴;將兩手搓熱,分別揉搓兩腳心涌泉穴各50次,具有舒肝明目的功效。                                                                                                


編輯:靜文 來源: 人民網(wǎng) 撰寫時(shí)間:2014-05-05 13:11:07




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發(fā)表于 2014-5-9 10:10 | 只看該作者

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板凳
發(fā)表于 2014-5-9 11:08 | 只看該作者
都是健身的好方法,但就是難以堅(jiān)持。

4
發(fā)表于 2014-5-9 18:00 | 只看該作者
蟻?zhàn)鍙?qiáng)身九式,祖?zhèn)髅馨?br /> 撤胯子,動(dòng)全身
二朗腿,治O腿
挖鼻屎:防鼻炎
掏耳朵:助聽力
蹲馬桶:練筋骨
翹胯子:練韌帶
脫鞋子,治腳氣
吐舌頭,除口臭
按手機(jī),活動(dòng)手指

點(diǎn)評

好好保存,流芳千年。哈哈!  發(fā)表于 2014-5-9 18:42
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